[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Jest to choroba cywilizacyjna obecnych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność skupienia uwagi to objawy jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionyc h od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można złagodzić przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag